よく「水を2リットル飲むと身体にいい」と耳にしますよね。
人間の体重の約60～70パーセントは水分でできています。
1日に一般的な成人の場合、約2.5リットルの水が体外に出てしまいます。
そう考えると水分補給の大切さが分かりますね！
水分補給には、水じゃなきゃいけないのかなと疑問に思っていました。
・水を飲むと何に良いのか？
・水じゃなきゃいけないの？
・経済的なのは水道水？
この3つについて書いています。
水を１日2リットル飲むと何に良いのか？
・熱中症予防
・動脈硬化予防
・むくみ防止
・冷え性予防
・血流改善
・便秘解消
・ダイエット効果
・抜け毛予防
水じゃなきゃいけないの？
余計な成分が含まれていない、人間の身体に必要なミネラルが含まれている水が、水分補給に最適とされています。
糖分や塩分・カフェインが含まれていなくて、ミネラルも含まれている麦茶でも大丈夫です。
麦茶の原料の大麦には、身体を冷やす効果があるので気をつけなければいけません。
経済的なのは水道水？
・水道水
・ペットボトル
・ウォーターサーバー
これら３つで比較してみたいと思います。
水道水
水道代2リットル約0.4円（お住まいの地域や契約の口径によっても変わると思います）
私はそのまま飲まず１度沸かしたい人なので、ガス代がかかります。
2リットル約6.6円（ガス会社によって異なります）
おおよその数字ですが合わせても7円です。
安いです！
ペットボトル
楽天で2リットル6本で1130円（天然水）です。
2リットル1本188円。
安売りやメーカーによっては、もっと安く購入することもできます。
ウォーターサーバー
いろいろなメーカーからでていますが、12リットル1本２０５２円（コスモウォーター）です。
2リットル342円。
電気代が1ヶ月およそ474円（コスモウォーター）
1番お高めですね。
まとめ
水道水が1番経済的でした。
やっぱりと思う気持ちもありますが、それぞれいいところと悪いところがあります。
水道水は経済的ですが、塩素やカルキ臭があり、沸かす面倒くささがあります。
ペットボトルは1番手軽な気がしますが、買いに行った際に重いですね。
ウォーターサーバーは1番高いですが、冷水・温水使いたいときにすぐ使えてとても便利です。
今は浄水型のウォーターサーバーもあるようです。
水と麦茶両方ともに水分補給に適しています。
冷たい水や麦茶を一気飲みをせずに、適切な水分補給を心掛けましょう！
